Come rilassare i tuoi occhi e non solo!
Le Nostre abitudini di vita moderna mettono a dura prova i nostri occhi e spesso tutto il corpo ne risente perchè si acquisisce una posture scorrette .
L’utilizzo dei dispositivi digitali ha portato ad un più frequente cambio di focus tra vicino e lontano, a minori ammiccamenti, a distanze di lettura completamente modificate rispetto a quelle usate con gli stampati tradizionali e a fenomeni di abbagliamento da luce artificiale.
Il risultato? Bruciore agli occhi, secchezza oculare, affaticamento e stress visivo. A questo, si possono aggiungere mal di testa e dolore diffuso al collo, spalle e schiena. Semplici segnali per farci capire che i nostri occhi sono stressati.
Niente paura; a volte basta poco per recuperare il benessere perduto, ecco una serie di piccoli esercizi in grado di donarci relax ed energia durante la giornata.
Ecco 13 semplici esercizi
Per un dolce risveglio, asseconda il desiderio del tuo corpo di allungarsi e sgranchirsi. Mantenendo gli addominali attivi, con l’ombelico che sprofonda nella pancia, incrocia le mani e allunga le braccia sopra la testa, gustando l’allungamento per qualche secondo, per poi spostare le braccia leggermente prima verso destra e poi sinistra. Attenzione a non inarcare la schiena.
Al risveglio in posizione sdraiata, posizionati su un fianco con le gambe flesse a 90 gradi. L’altezza del cuscino non deve creare tensione al collo. Con le braccia dritte di fronte a te unisci i palmi delle mani. Tenendo fermi gambe e bacino, apri lentamente il braccio sinistro, ruotando la testa e la cassa toracica fino a dove possibile, tenendo lo sguardo fisso sul centro del palmo. Mantenere l’allungamento per 10-15 secondi e poi tornare. Ripeti 3 volte per lato.